男生平时应该多做这几类运动

由于这个社会对男人的要求，不仅仅是身材，对男人的体力、力量等都有要求。很多工作需要强壮的男孩子去做，因此增强他们的肌肉力量很重要。

特别是对于你的女朋友来说，男朋友的强大力量是她们炫耀的资本，尤其是当你保护了她的时候，她更是以此为荣。男性自身的魅力与你的身体素质和力量有关，这也是吸引异性的最重要因素。

所以，怎样才能让自己更强壮呢？

强身健体是最重要的方面，如果你在搬砖或做体力劳动，你也能变得强壮。但对办公室工作人员而言，健身增肌是主要途径。锻炼身体的项目很多，如果没有时间去健身房锻炼，坚持这四个动作，也会变得越来越强壮。

一、俯卧撑。

这是一种能有效锻炼上身肌肉的运动，无需去健身房。别瞧不起俯卧撑的动作。如果连续一个月每天做300个俯卧撑，身体肌肉就会大不相同。如果没有基础的话建议慢慢来，在初期最好是慢慢的往上加数量，欲速则不达。

这种运动能有效地锻炼手臂肌肉，背部肌肉，核心肌肉，肩部肌肉，缓解疲劳和腰痛。

二、下蹲。

这种运动是锻炼身体的下半身肌肉，如臀肌、腿肌、膝关节等，改善下半身的肥胖状况，增强肌肉力量。对下身肌肉的刺激和训练，蹲下不仅可以强化肌肉，还可以达到减肥的效果，促进男性睾酮分泌，促进肌肉生长。对每天都坐着的上班族，或中年男性，深蹲能有效地减缓肌肉流失，促进肌肉生长，延缓身体衰老的速度。

三、仰卧单车。

这种运动对腹部肌肉、上下腹直肌、腹心肌、左右腹斜肌都有良好的刺激训练效果。

此动作可收紧腹肌，增强身体的平衡感，使清洁的腹肌得到有效的成形，重现男性的魅力。